便秘解消に欠かせない３つのこと

こんにちは！山形の腸活サロン　女性に優しいホロニックです！山形の皆様の腸をよくするという強い思いをもって日々活動しています！

便秘の現状

今や女性の２人に１人は便秘とか、成人女性の７割以上は便秘と言ったり、便秘がとっても身近な存在になっています。

「便秘」でインターネットの検索回数を見てみても、以下のとおり、年々「便秘」について検索する人が増え、便秘が増えているといえます。便秘は放おっておくととても危険なものです。 f:id:fistmiura:20160614103549p:plain

薬での便秘解消は、できれば避けたいところです。なぜなら便秘は腸からのメッセージなのに、それに耳を傾けずに無理やり便を出してしまうからです。薬を使わず便秘を解消するには３つのことが重要です。

1.食事

まずは食事です。何をどのように食べているかがとても大事です。食物繊維が少ないと便を造ることが出来ずに腸の中で溜まってしまいます。また、水溶性食物繊維（ネバネバ）がなければ、便が腸をスルッと通る事ができずに便秘になってしまいます。お水の量も大事です。

食べたものの残りカスが便となるので、食べ物がお肉ばかりとか、添加物ばかりだと、便も非常に不健康な状態になり、素直に体の外へ出てくれなくなってしまいます。

2.腸もみ

次にお腹の上から「腸をもむ」ということが大事です。腸は私たちが食事をする回数だけ、どんな時もしっかりと働いています。すると腸もクタクタで疲れてしまいます。腸を優しくもむことで、腸の働きを良くすればしっかりと便通を良くしてくれるので便秘解消に近づきます。

3.考え方

便秘の方に多いのは「私は便秘だ」という強い思い込みです。思いが強すぎるとより頑固な便秘になってしまいます。他にも「あれを食べるとお腹が痛くなる」「あそこにいくとお腹が痛くなる」など、強い思いがあるとその思い通りになってしまいます。「しっかり腸活してるから、便秘治るよ！」と思っていくことが大事です。